皆さん、先日ご案内した「脳内」イメージトレーニングを開始します。
このトレーニングの目的は、自分の滑りを脳内で再現して、体の動き、力の変動、バランス、タイミング、リズム、を呼び戻すトレーニングです。
方法、１ 目を閉じる（滑る斜面を脳内で再現する）
２ テーマを決める（斜面、回転弧の大きさ回転数、スピード）
３ ３０秒～１分以内（繰り返す場合は２～３回まで）
今日のテーマは、「緩中斜面でミドルターン、低速、１０ターン」です。
斜面としては、かぐらスキー場なら二人乗りのリフトを降りてトラバースした所から急斜面入口まで
八方尾根スキー場なら、パノラマリフト降りた所から急斜面入口まで
では、始めてみましょう。
目を閉じて斜面をイメージして滑りだしてください。
プレターンは自由ですが、低速を忘れずに、ミドルターンの幅を斜面を見ながら調整します。
低速のバランスでスキー操作は滑らかに。
左右対称の回転弧を維持しましょう。
最後のターンも同じリズムで終わらせます。
終りましたら「反省」タイム
バランスはどうか、スピードはどうか、回転弧の維持は出来たか、スキー操作のための運動はマッチしていたか、ストックワークが良いリズムだったか。などです。
もし、繰り返す場合は、あと１回か２回です。
脳内イメージトレーニングで体のどこをどう動かしたか、力の変動がスムーズだったか、を反省すると良いでしょう。
もし、イメージ出来なかった方は、斜面をイメージして好きな滑りをしてみてください。（あの斜面をこう滑りたいでも良いですよ）
では、２回目をお楽しみにしてください。
